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剖析人生 发表于 2013-7-28 17:14:45

转 烟魂的辛苦戒烟历程(戒烟心得)

本人曾经是一个资深烟民,经过艰苦的抗战,虽然经历曲折,终于找到了最好的最成功的戒烟方法,现在回想起来戒烟其实也是很轻松的一件事,为了方便大家,为了能让更多的人戒掉烟瘾,为了烟民及烟民家人的健康,我用自己的感受和经历来告诉大家,不吸烟的日子生活一样的精彩。
   当你看到这偏文章是,也许会和大多数的吸烟者一样充满了恐慌和疑惑,每当提起戒烟大多数烟民其实在心里已经暗暗的下了很多次的决心,结果却不了了之,戒烟真的是那么困难吗,请接着往下看。
如果我说吸烟是多么的浪费金钱(烟价越来越高,5元以下的没有了吧,),多么危害你和家人的健康等等,你也许会说废话,哪一个吸烟的人不知道,如果这样都可以戒烟的话,还有吸烟的吗,烟民早就成功的戒烟了。其实你算算一年的吸烟费用,你也许会心疼一些(屌丝来说,高富帅略过)。
大多数的吸烟者无非就是那么几种,一种年轻时看到吸烟新鲜装酷染上烟瘾,一种生活压力太大寻找精神上的安慰染上烟瘾,一种身体上的疾病染上烟瘾,一种经不起朋友的劝说和过分相信自己的的意志力很强染上烟瘾,对于烟民来说,虽然一旦没有了烟就会心烦意乱,就会感到不安,甚至彻夜难眠,但对于烟民来说这都不是他们的本意,他们都有强烈的戒烟愿望,

烟瘾为何难戒
我们烟民朋友害怕、承受不住戒烟过程的漫长和痛苦。因为我们一旦离开香烟,生活的舒适感就会下降。我们恐惧离开香烟会导致注意力下降,让我们无法应对生活的压力,无法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功,我们只能一辈子做烟瘾的奴隶,永远无法解脱。如果你像我一样,已经尝试过所有传统的戒烟手段,却一直没有成功,那么你必然会丧失在戒烟方面的一切自信。

如果你感到紧张,心慌意乱,或是觉得时机未到,再抽一根,那么我可以告诉你,这些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的,永远无法靠吸烟缓解。你并不是自主选择吸烟成瘾,而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱,你就难以自拔。问问你自己,最初尝试吸烟时,你打算一辈子做个烟民吗?那么你打算什么时候戒烟?明天?明年?不要自欺欺人!摆脱陷阱并没有那么容易,不然为什么那么多人一直到死都没法戒烟?
当你感到心慌意乱、焦躁不安的时候你会想再来一根,再来一支,就像黑暗里的曙光,沙漠里的绿洲,饥寒交迫时的一个土豆,让你看到了生存的希望,下一根起一定戒烟,其实这是你生理和心里疾病的体现,最后一支到最后的一支,永远的都是最后一支。
我们为什么要吸烟
    事实上,导致我们吸烟的因素无外乎几种,因素分别是:
    1.尼古丁上瘾;
2.精神寄托
3.习惯毒瘾
下边我们先来说说烟的主要成分 尼古丁
尼古丁是一种无色油状物质,是导致烟瘾的元凶,也是上瘾速度最快的毒品。许多人只须抽一根烟,就会引起尼古丁上瘾。
    你每次吸一口烟,都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑,其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快。
尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时,血液中的尼古丁含量就会下降50%,再过半个小时就会下降到25%。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。
    每当吸烟者抽完一支烟,血液中的尼古丁含量就会迅速下降,很快就会引发戒断症状。
在这里,我有必要解释清楚戒断症状的概念。吸烟者经常认为,戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状。事实上,这种痛苦主要是精神上的,是吸烟者心理作用的结果。

尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛,唯一的症状是心理上的空虚感,似乎有什么东西不见了,所以许多吸烟者才认为,吸烟是为了“让手上有点事情做” ——也就是排解这种空虚感。如果这种感觉长期持续,就会导致吸烟者神经紧张,没有安全感,容易激动,自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。
    点着香烟后七秒钟之内,吸烟者就会得到新的尼古丁供应,于是空虚感消失。吸烟者会产生放松和自信的感觉,因为这两种感觉正是他们先前所缺失的。
    我们最初开始吸烟时,戒断症状非常轻微,几乎无法察觉。当我们开始养成经常吸烟的习惯时,由于不了解戒断症状的机制,我们会误以为自己真的喜欢上了吸烟,或是养成了“习惯”。事实真相是,我们的尼古丁毒瘾越来越重,越来越需要经常满足。
我们的身体原本是完整的。开始吸烟之后,我们放任尼古丁进入身体,一旦烟卷吸完,体内的尼古丁含量就会迅速下降。戒断症状——不是生理上的疼痛,而是心理上的空虚感——让我们的身体不再完整,让我们渴求尼古丁的作用。我们的理性无法解释这种渴望,也完全没有必要。我们只知道自己想要再吸一支烟,一旦点燃烟卷,渴望就会自行消失。我们会恢复正常的状态,就像没有染上烟瘾前一样。不过,这种状态只是暂时的,一旦烟卷熄灭,整个周期就会重新开始,周而复始,永远没有穷尽——除非被我们主动打破。
    我曾做过这样的比喻,吸烟就如同故意穿上挤脚的小鞋,再把它们脱下来,享受片刻的安慰。吸烟者之所以意识不到这一点,主要有三点原因:
    1.自打生下来开始,我们一直在接受别人和社会的洗脑,我们误以为吸烟者真的享受吸烟的过程,而且离不开香烟。我们为什么要怀疑这一点?如果不是这样,吸烟者为什么要冒那么大的风险、花那么多钱吸烟?
    2.尼古丁戒断症状不会产生生理上的疼痛,只会引发心理上的空虚感,与饥饿或压力的感觉类似。所以当我们点起香烟的时候,并不会觉得有什么不妥。
    3.吸烟者之所以意识不到吸烟的本质,最重要的原因是,戒断症状只有在不吸烟的时候才会发作。由于症状并不重,在烟瘾形成的早期尤为轻微,我们总是将之误认为正常的反应,无法把症状与之前的吸烟行为联系起来。吸烟越频繁,戒断症状就越不容易发作,我们神经紧张和信心下降的程度有所缓解,却把这种作用归结为香烟的功效。
    一切毒品都很难戒掉,正是因为这第三点原因。如果一个海洛因上瘾者得不到海洛因,必然会痛苦不堪。一旦他给自己注射一针海洛因,这种痛苦就会立即消除。他能从注射的过程中得到快乐吗?对于没有海洛因毒瘾的人,海洛因就不具备消除痛苦的作用,反而会引发痛苦。同样,对于不吸烟的人来说,吸烟并不能缓解尼古丁戒断症状,所以他们也无法理解,吸烟者究竟能从香烟中得到什么快乐,而吸烟者自己同样无法理解。
许多吸烟者意识到吸烟其实是一种毒瘾时,都觉得问题更严重了,戒烟会变得更加困难。事实上,知道这一点绝不是坏事,原因有两条:
    1.绝大多数人吸烟的原因是,尽管知道吸烟弊大于利,但他们相信吸烟是一种享受。他们认为戒烟是放弃这种享受的过程,会给他们的生活造成损失。这是一种错觉。吸烟无法提供任何享受,只能先制造痛苦,然后再部分缓解痛苦,造成享受的假象。我会详细解释这一机制。
2.尽管尼古丁是上瘾速度最快的毒品,但是上瘾程度并不会很严重。由于尼古丁的作用速度很快,只消三个星期不吸烟,你体内99%以上的尼古丁就会排出体外,而且实质性的戒断症状非常轻微,绝大多数吸烟者甚至终生意识不到。
驱散你内心的阴影
戒烟还有一个好处,就是可以驱散我们原有的心理阴影。
如何戒烟
    所有吸烟者心底都清楚,吸烟其实是一种愚蠢的行为。他们下意识地点起一支又一支烟,拒绝考虑这样做的严重后果。不过,他们的潜意识里其实已经留下了阴影。
    戒烟的好处多种多样,其中一些是我还在吸烟时就清楚的,如保护健康、省钱、恢复身心自由,等等。不过,我偏偏拒绝了这些好处,而是专注于为继续吸烟寻找借口。
      绝大多数吸烟者并不是意志薄弱的人。即使在烟瘾最严重的时候,我也能控制生活的每个方面,除了吸烟本身。尽管明明知道吸烟会毁掉我的生活,我仍然无法自拔,这让我对自己充满了憎恶。成功戒烟后,我再看到其他吸烟者时——无论他们年轻还是年老,吸烟程度轻还是重——不仅不会羡慕他们,还感到深深的遗憾,因为他们仍处在烟瘾的奴役之下。
    事实上,只要你坚持三个星期不吸烟,身体对尼古丁的饥渴就会消失。虽然尼古丁戒断症状十分轻微,但在症状消失时,许多戒烟者还是意识得到,他们已经“摆脱了烟瘾”。他们会点起一支烟来证明这一点。烟味让他们感觉很糟糕,似乎烟瘾的确已经消失了。然而这么一来,他们又摄入了新的尼古丁,香烟熄灭之后,戒断症状又会重新出现。他们会下意识地想:“我还得再来一支。”他们原本已经摆脱了烟瘾,这样一来又重新染上了。
他们并不会立刻点起第二支烟,因为他们还抱着这样的心理:“我不能重蹈覆辙。”所以他们会等上一段时间,直到感觉安全了为止。过了几个小时,几天,几个星期之后,他们会想:“看来我的确是摆脱烟瘾了,所以现在再抽一支也无所谓。”殊不知,他们正在一点点滑向原本已经挣脱的陷阱。

   意志力戒烟法,意志力戒烟法通常需要很长的时间,因为戒烟的最大问题在于洗脑,而不是生理上的毒瘾。即使尼古丁上瘾症状已经消失了很久,戒烟者仍然会从心理上渴望再来一支烟。不过最终,如果时间真的足够久,他们或许会意识到自己的确已经挣脱了陷阱。他不会再渴望吸烟,因为他已经意识到,没有香烟的生活其实更加美好。
   下面说说本人,在结婚那段时间为了下一代,在上老婆的唠叨,最终戒掉烟瘾达两年之久,可是后来又成了烟鬼,



减量戒烟法:
一些吸烟者会采用所谓的减量戒烟法,目的可能是彻底戒烟,也可能只是为了控制吸烟的量。许多医生和顾问也推荐减量戒严法。
你吸的烟越少,对你的生活影响就越小,这是显而易见的。不过如果打算把减量法作为戒烟手段,那可就大错特错了。正是因为这种姑息纵容的态度,我们才无法与烟瘾真正决裂。
“现在我可以游泳、骑车、冲浪、跑步、玩帆板,再也不会气喘吁吁了。每半个小时喷一次哮喘喷剂的日子,永远一去不复返了
减量戒烟法的确暴露了一件事情,那就是吸烟其实毫无意义。只有在戒断症状的痛苦之中,吸烟才会被误解为“享受”——如果你能把拼命用头撞墙,然后再停下来的感觉称为享受的话。
    所以你的选择包括:
    1.一辈子减量吸烟。这样你会越来越痛苦,最后迟早会放弃。
    2.像原来一样放任自己吸烟。戒烟又有什么意义?
3.对你自己好一点。一次性把烟戒掉。
减量戒烟法还暴露了另一件事情:任何一支烟都不是偶然的。吸烟会形成连锁反应,每点燃一支烟,都会引发第二支,第三支………直到你的生命结束,或者你彻底戒烟。
要想让戒烟变得容易,你必须首先弄清楚几个概念。我们已经详细分析了其中三个:
    1.戒烟并不需要放弃任何东西,只会得到许多收获。
    2.不要考虑某一支烟。吸烟这件事情是一个整体,任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶。
    3.你的情况跟别人并没有什么区别。所有吸烟者都可以轻松戒烟。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲,或者是性格上有缺陷,于是彻底失去了戒烟的信心。我向你保证,绝没有这样的事情。没有任何人“需要”吸烟,直到他染上尼古丁毒瘾为止。吸烟是毒瘾的结果,不是你自己的问题。你的性格没有任何缺陷。不要在心理上依赖尼古丁,否则即使生理上的毒瘾已经消除,你仍然无法得到解脱。不要再让自己蒙在鼓里。
   辅助治疗法:如果以上的方法你感觉都不适合你,你可以采用一些辅助的治疗方法,一提到辅助治疗,当然会想起首先要保证安全、无副作用,然后才是使用方便,疗效显著,永不复发等,不过现在网上,电视上戒烟产品太多了,自己也不敢当小白鼠,就怕有副作用,也不知道效果如何,所以我总是持怀疑的态度,直到有一天喝酒的时候和老同学说起来戒烟的问题,才聊到这一个话题,原来他也是通过辅助戒烟才戒掉,他的戒烟历程虽然说不上周折,但也是走了很多的弯路,不过我比较幸运,虽然价格感觉有点贵,但是和一年的烟钱来说不算啥了,地址发出来需要的朋友拿去   http://baidurl.cn/1b3p


如果找到统一的戒烟模式可能比较困难,因为每个人吸烟的原因不同,只有找到吸烟的真正心结,才能戒掉烟瘾,也欢迎烟友给我留言,共同探讨戒烟的问题,愿所有的烟友都能远离烟草,享受健康生活。

flame 发表于 2013-9-24 15:55:22

戒烟的问题就不谈了,估计是戒不掉了,还是赚银子吧

zhanguifa 发表于 2013-11-18 22:14:35

楼主加油!!!!

changqiangyi 发表于 2014-11-2 18:20:25

没抽过烟,不懂
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